5 dicas para dormir melhor

1-  Acorde cedo ( dormir de 6-8 horas é o ideal, não precisa passar disso). Cochilos durante de no maximo 15 min é o suficiente.

2- Seja produtivo, movimente seu corpo (caminhada, corrida ou pilates, vai bem).

3- Comece a se desligar dos aparelhos eletrônicos 2 horas antes da hora de dormir 4- Tome um chá que não seja estimulante, alimente-se até as 19 horas para seu estomago também descansar enquanto dorme 5- Deixe o quarto bem escuro, o seu corpo se recupera muito melhor no escuro. *Se tem filhos pequenos desenvolva uma rotina para eles também, do contrário seu esforço será em vão. Fiz meus filhos seguirem a rotina do sono também, se quiser saber é só pedir e eu volto aqui pra contar. Um abraço e até mais. Dra. Álissa Ritter Fisioterapeuta Especializada em Coluna

#fisioterapia #rondonopolis #referenciaemcoluna #tatamentoespecializado #especializado #rotina #sono